Mindfulness şu anın farkında olmak ve anda kalmak

Günümüzün yoğun temposunda çoğu insan ya geçmişte yaşananları düşünüyor ya da gelecekte olacaklar konusunda endişeleniyor. Ancak zihnimiz sürekli geçmiş ve gelecek arasında gidip gelirken mevcut anın farkında olmayı unutabiliyoruz işte bu noktada mindfulness yani bilinçli farkındalık devreye giriyor. Mindfulness dikkatimizi bilinçli bir şekilde şu ana yönlendirmek ve yargısız bir farkındalık geliştirmek anlamına gelir. Mindfulness anı kabullenmeyi, duygularımızı gözlemlemeyi, zihni sakinleştirmeye ve stresi azaltmayı amaçlayan bir yaklaşımdır. Nefes farkındalığı, egzersizleri ve bilinçli yeme alışkanlığı gibi odaklanmaya yarayan temel çalışmalar yapılabilir. Aynı zamanda bu mindfulness bir yaşam tarzına dönüştürülebilir. Teknoloji detoksu yaparak zihinsel dinginliği arttırabilir ve gün içinde birkaç kez durup” şu an ne hissediyorum?” sorusunu kendinize sorabilirsiniz. Unutmayın ki geçmişi değiştiremeyiz ve geleceği kontrol edemeyiz. Ancak şu anın tadını çıkarabiliriz..